صحتك قرارك… والرياضة سر سعادتك
بقلم: عبدالواحد محمد – روائي عربي
الصحة، والسعادة، والرياضة تعني الابتعاد عن السكر، لكونه القاتل الحقيقي للبدن، كما هو الحال مع التدخين، والكحول، والمخدرات.
لذا يجب بث الوعي الصحي حول داء اسمه "تناول الحلوى والسكريات".
ولدينا مثل حيّ لمن بلغ عمره ٧٥ عامًا ولم يمرض منذ ١٥ سنة لماذا؟
إنه الدكتور رايموند فرانسيس، الذي ألّف ثلاثة كتب في غاية الجمال والروعة:
-لا تمرض أبدًا
-لا تخشَ السرطان
-لا تكن سمينًا مرة أخرى
كتب هذه المؤلفات بعد تجربة شخصية مع المرض، حيث كان الأطباء يائسين من حالته عندما بلغ ال٤٥ من عمره.
النهج الذي يتحدث عنه الدكتور رايموند في كتبه الثلاثة هو:
. الابتعاد عن السكر نهائيًا
. ممارسة الرياضة
. اتباع نظام غذائي يمد الجسم باحتياجاته
ومن أقواله:
السكر هو سبب الإصابة بالزكام والإنفلونزا.
تناول ملعقة سكر واحدة يخفض مناعة الجسم بنسبة ٥٠%.
شرب علبة كولا يخفض المناعة لمدة ٦ إلى ٨ ساعات، بسبب كمية السكر الكبيرة فيها.
السكر يسبب الزهايمر.
السكر هو غذاء الخلايا السرطانية، ويمكن الوقاية من السرطان وعلاجه بالامتناع عنه.
السكر يسبب أمراض القلب.
السكر سبب زيادة الوزن وتخزين الدهون.
كل مرض يصيب الإنسان له علاقة بالسكر!
ويضيف الدكتور:
"الآباء لا يقبلون أن يدخن أبناؤهم أو يشربوا الكحول، ولكنهم يشترون لهم الحلوى، وهي أخطر من التدخين والكحول نفسه." كتبٌ جميلة ومفيدة للغاية، وخلاصتها: اترك السكر نهائيًا.
معلومات صحية وغذائية متنوعة:
الزبادي: أعلى مصدر للكالسيوم؛ فكوب واحد يحتوي على ٤٥٠ ملغ. يُنصح باستهلاك قليل الدسم منه.
النعناع: منشط للقلب والدورة الدموية إذا شُرب كالشاي بانتظام. ملين للمعدة والأمعاء، يخفف آلام الأسنان، يزيل روائح الفم، يعالج حموضة المعدة، يريح من الغازات، يقوي الكبد والبنكرياس، يهدئ الأعصاب.
زيت الزيتون والملح: يُستخدم لتنعيم الكفين؛ يُدهن ويُغسل بعد خمس دقائق بماء فاتر.
المشروبات الغازية: تزيد من حجم خصر المرأة حتى دون زيادة الوزن.
تسبب هشاشة العظام، مشاكل القلب والكلى، السمنة، السكري، وتسوس الأسنان.
أضرار مشروبات الطاقة على الأطفال:
تسارع في النبض، تشنجات، جلطات، خطر الموت المفاجئ.
المسكنات (مثل البندول والبروفين): الإفراط في تناولها قد يؤدي إلى خفض تدريجي في مستوى السمع، خصوصًا لدى النساء.
أعشاب وأطعمة تقوّي الذاكرة: العسل، الزنجبيل، الميرمية، الزبيب، والقرفة.
الخيار: يحتوي على ألياف وماء عالية النسبة، يحمي من الإمساك، يسهل الهضم، يحفظ ضغط الدم، وينشط الدورة الدموية.
الثلج: يساعد في شد الجلد المترهل، ويمنح البشرة نضارة.
التمر: أليافه تكافح الإمساك، أملاحه تعدّل حموضة الدم، يقي من الحصى، النقرس، البواسير، وارتفاع ضغط الدم
البروكلي: يفرز مادة تحوّل الإستروجين السيئ إلى نوع مقاوم للسرطان.
الشاي الأخضر: يحتوي مضادات أكسدة قوية تقي من السرطان.
أطعمة تحمي الدماغ وتقوي الذاكرة:
سمك السالمون، التفاح، العنب، الكرز، التوت البري، والسبانخ
معلومات صحية مهمة:
عيدان تنظيف الأذن قد تُسبب الوفاة؛ فقد تثقب طبلة الأذن وتؤدي إلى التهاب السحايا أو المخ.
معلومة خاطئة شائعة:
شرب الماء أثناء الأكل لا يسبب الكرش بل يساعد على الهضم.
المشي لمدة ٣٠ دقيقة يوميًا لخمس أيام أسبوعيًا: يحميك من أمراض القلب، السكري، الاكتئاب، ضغط الدم، والكولسترول.
الثوم: يقوّي المناعة ويقلل فرص الإصابة بالسرطان.
السبانخ: تناوله مرة أسبوعيًا يقلل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.
النوم بجوار الهاتف المحمول: خطر كبير؛ يزيد من احتمالية الإصابة بسرطان المخ.
الزنجبيل الدافئ مساءً: يساعد على حرق الدهون، يطرد السموم، ينعش الجسم.
كوب ماء عند الاستيقاظ: يعوض السوائل، ينقّي الجسم من السموم
رسالتنا الرياضية:
الابتعاد عن السكريات والحلوى، وزيادة ممارسة الرياضة، هي مفتاح لجيل عربي خالٍ من المرض، والضعف، والانزواء في عالم اسمه "غياب الإرادة".
لتكن الرياضة عنوان كل بيت عربي.