الـكـلــى
د/ أسامة الديب
اخصائي تغذية علاجية
إذا لم يشرب الإنسان ذكرًا كان أو أنثى صغيرًا كان أو كبيرًا، الماء بكمية كافية حتى في أيام الشتاء فإن ذلك يسبب له الفشل الكلوى والعياذ بالله.
بالإضافة أن الكلى الجافة تتجه للقولون فتمتص منه الماء فيسبب له الإمساك الشديد والصداع، وتتجه الكلى الجافة لتمتص الماء من عينيه فيسبب له جفاف العينين
و السؤال هنا :
كيف تعرف أنك لا تشرب الكمية الكافية من الماء؟ وكيف تعرف كمية الماء التي يحتاجها جسمك؟
- أعراض نقص الماء عند الإنسان :
١/ الإحساس بالتعب والإجهاد سريعا.
٢/ شحوب الوجه وإنعدام الحيوية والنضارة نتيجة جفاف الجلد وظهور التجاعيد والبقع.
٣/ زيادة مستوى التوتر والانفعال.
٤/ الصداع والدوخة وضعف التركيز وربما الشعور بالبلادة (الهبالة والغباء).
٥/ ألآم بالمفاصل نتيجة تيبس المفاصل وخشونة الغضاريف.
٦/ قابلية زائدة لتجمع الدهون تحت الجلد ( السلوليت) .
٧/ ضعف الدورة الدموية وبرودة الأطراف.
٨/عسر الهضم والانتفاخ وعدم الانتفاع من الطعام.
٩/ فساد رائحة التنفس.
١٠/ الإصابة المتكررة بنزلات البرد.
ونتيجة الجفاف الشديد تراجع مقلة العين إلى داخل الجمجمة وتسبب ضعف الرؤية.
- كيف أعرف كمية الماء اللازمة لجسمي ؟
باستطاعتك معرفة كمية الماء اللازمة لجسمك ، فقط أضرب وزنك في ٣٠ (ثم اقسم الناتج على١٠٠٠) لتحصل على عدد اللترات اليومية التي يحتاجها جسمك .
أو أقسم الناتج على ٢٥٠ مل (مللي جرام) لتحصل على عدد الأكواب اليومية التي يحتاجها جسمك، مثلا اذا كان وزنك ٥٠ كغم
٥٠ ضرب ٣٠ يساوي ١٥٠٠ تقسيم ٢٥٠ يساوي ٦ أكواب
أو
٥٠ ضرب ٣٠ يساوي ١٥٠٠ تقسيم ١٠٠٠ يساوي ١.٥ لتر (ليتر ونصف)
إذن أنت تحتاج إلى لتر ونص أو ٦ أكواب من الماء، فإذا تشرب وَأنت جالس: يذهب من جسمك بامر الله جميع الترسبات الضارة ومنها الترسبات التي تُسبب حصىَ الكلى، وإذا تشرب الماء على ثلاث دفعات, فإنهُ كلما شربت وتوقفت قليلا للتنفس يأخذ جسمك أكسجين ويعطي جسمك أنسولين . والأنسولين يحميّك بإذن الله تعالى من مرض السُكري.